自己防衛

ネット上の見たくない情報を遮断・回避する方法

ウェブサイトを巡回していると、自分が目にしたくないと思う情報に遭遇することもありますよね。 良し悪し様々な情報を得ることや「得られる環境」は大事ですけど、そこには「ただの誹謗中傷」や「不快なワードを連呼する存在」なども多分に含まれます。 「せめてそのあたりは自分でコントロールしたいなぁ」という方に向けた記事となります。 ステイ子攻撃は最大の防御!防御は最大の攻撃!もう何もしなくていい! 見たくない情報を遮断・回避するクローム拡張 ネット上の特定ワードを置き換えて見えなくする拡張 TextFormaというク ...

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健康増進

超おすすめの可変式ハンドグリップ!GD IRON GRIP 80 Lightを購入!

一時期握力を鍛えることにハマっていたのですが、ハンドグリッパーが壊れてからすっかりご無沙汰になっていました。 再び鍛え直そうとAmazonを物色していた所、とても素敵な可変式ハンドグリップを発見したのでレビューしたいと思います。 ステイ子握力を鍛えると脳にもいいとか? 可変式ハンドグリップ!GD IRON GRIP 80 Lightがとてもいい ほぼ金属製で所有欲を満たされる!プレゼントにも最適! ハンドグリップといえば持ち手がプラスチックやスポンジで、曲げられた金属ワイヤーで繋がってるイメージですよね。 ...

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自己防衛

「テレビを持たない生活」は人生も変えるチャンスになる理由

私は今現在テレビを持っていません。最近処分しました。 実はここ2017年までテレビを持たない生活をしていたのですが、2017年に再びテレビを買いFireTV Stickなどを接続したりしていました。 しかし「やっぱりダメだ。手放そう。」と決意して再び手放したので、実は2回目です。 ステイ子テレビを捨てて買い直し、また捨てた私が「テレビ不要論」を語ろう テレビを見ない・そもそも持たない方がいいと考える理由 「暇だからテレビを見る」というのは長時間のゲームより悪影響だと思う 私はテレビの中で明確に否定するコン ...

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生活向上

楽天モバイルで分割払い中の端末を一括払いに変える方法

「楽天モバイルで分割支払い中の端末を早く売っ払って新端末を買いたい!」と思うことはありませんか? その時の注意点がありましたので参考までに。 ステイ子残債がある端末は中古で売れないだと!一括に切り替えられるのか? 支払い途中の端末の中古売買は禁止or敬遠されている メルカリはNG。中古ショップは一部買取も大幅減額 分割支払い中の端末は「100%自分のもの」になっていません。 そのため他人に中古で売った際、自身の支払いが滞ることでその端末に影響が出ると考えられます。 残債があるiPhoneを買い取ったショッ ...

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ITガジェット

モバイルバッテリー保管ケースにTRUSCOのトランク型工具箱が最適

せい先日モバイルバッテリーを買いました。 アマゾンのセールで狙ってたものなのですが、手元にモバイルバッテリーが増えてくると少し気になるのが「ふとしたことでの発火の可能性」かと思います。 相当粗悪なモバイルバッテリーでもなければ安全装置や保護回路はついてるでしょうから、故意に衝撃でも与えない限りは発火に至ることはないと思われます。 とはいえ、なるだけ安全に保管したい・・・と考えていたところ、ちょうど良いものがありました。 ステイ子まぁ発火は無いだろうけど・・・一応ね。 モバイルバッテリー保管ケースにTRUS ...

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健康増進

免疫力を上げるおすすめサプリで風邪やインフルに負けない身体

2021年10月19日

2020年始めから始まったコロチャン騒動ですが、2年近く閉塞感がありますね。

そもそも厚生労働省のデータを見るに「死亡者のほとんどは70/80/90代の高齢者」「若者はほぼ重症化しないし死亡しない」ことがわかる訳ですが、免疫力が高いことに損はありません。

そこで私が飲んでいて「おっ!」と思ったオススメ免疫力系サプリをご紹介!

ステイ子
体感には個人差があるので、盲信に注意だぞ!

免疫力を上げよう!オススメサプリ

グルタミン

グルタミンといえば「旨味成分のグルタミン酸のこと?」と思うかもしれませんが、それぞれ別のアミノ酸なのです。

グルタミンは、主に以下のような作用を持ちます。

  • 筋肉タンパクの合成
  • 創傷治癒
  • 胃腸機能や粘膜機能のサポート
  • 膵臓の修復
  • 免疫の活性化
  • 抗うつ作用
  • 腸粘膜の修復

この中で注目したいのは、腸粘膜の修復機能です。

引用:グルタミン・グルタミン酸の栄養学

筋トレをする人はハードトレーニングで免疫力が低下するため風邪を引きやすいといいます。

そのため、プロテインだけではなくグルタミンも合わせて摂取するのがもはや常識のようになっているのですね。

グルタミンは非必須アミノ酸で体内でも合成できますが、人によりストレス等で消費が激しいアミノ酸でもあるため外部から補充することが大切になります。

私も実は筋トレしてるのですが、たびたび起こる風邪や体調不良がグルタミンを飲み始めることでめっきり減りました。

グルタミンはサプリだとパウダータイプが一般的ですが、錠剤タイプもあります。

しかし、錠剤タイプは量に対する価格がパウダーより高いので、コスパはよくありません。

グルタミンは1回量でおよそ5gほど摂取するのですが、5gとはつまり5000mgです。錠剤タイプは1粒だいたい500mgなので、何粒も飲まないといけません。

パウダーは変な苦味とかもないので、牛乳やジュースに混ぜたりプロテインに混ぜて飲めばすぐ摂取可能。

(ちなみに熱に弱いそうなのでアツアツの飲み物に混ぜるのはやめたほうがよいです)

おすすめは海外ならnowfoodsのグルタミンか、日本ならハルクファクターがコスパ抜群です。

【iherb】Now Foods, スポーツ, L-グルタミンパウダー, 1kg(2.2ポンド)

ハルクファクター安くていいですね。

最初私はNOWの450gのボトルを買いましたが、5g毎日飲むとなると1kgがベストなコスパを叩き出します。

基本何かに混ぜて飲むうえ、無味無臭でまずくないので「最初から1kg買っても後悔しなかっただろうな」といった感想。

 

ビタミンD3

私は数年前から日光をあまり浴びない生活をしていたため、その頃からビタミンDを摂取していました。

今までに下記のビタミンDサプリを飲んできています。

  • UHAグミサプリ
  • ネイチャーメイド
  • Thorne Research(ソーンリサーチ)
  • Life Extension(ライフエクステンション)

そして今は「Sport Research(SR)」(画像)のビタミンDを飲んでいるところ。

 

ビタミンD単体よりもビタミンK含有型にしたので、ビタミンD3の欠点を補う形で相乗効果を期待できます。

(ビタミンKは納豆などにも含まれるので、ビタミンDだけ単体で摂るなら納豆も食べるといいです)

 

また、ビタミンDのサプリメーカーはどれを選んでもいい感じだったのですが、摂取量が重要だと感じます。

私個人としては1日5000IUを摂取上限にしています。(一般的に2000IU〜4000IUくらいがいいとか)

少なすぎても微妙だし、多すぎる(10000IUとか)とまた何かしら弊害もあるようです。(個人差があるらしいですけど)

【iherb】Sports Research, ビタミンK2+D3、100mcg/125mcg、植物性ソフトジェル60粒

有名NOW社のビタミンD&Kサプリもありますよ。

Now Foods, ビタミンD3&K2、45mcg(1,000IU)、ベジカプセル120粒

 

ガーリック(にんにく)

にんにくといえば誰もが認めるパワーフードの1つで「元気がでる」「精力UP」「健康」なんてイメージを持つかと思います。

あとは....「口臭」でしょうか笑

にんにくほど素晴らしい免疫UPな食品がありながら、口臭を気にして「にんにく避け」をしている人がいるのも事実。

 

私は普段からにんにくも食べますが、やっぱり人と会う前だと気になっちゃいますよね。

そこで、キョーリックのガーリックサプリメント。

ところでみなさん、湧永製薬の「キョーレオピン」という製品をご存知でしょうか。

滋養強壮・虚弱体質にキョーレオピン

実はキョーリック、この湧永製薬が海外向けに展開しているらしいサプリブランドなんです。

ステイ子
全部英語表記だし日本では見ないよね。

しかもキョーレオピンとほぼ同等の「熟成ニンニク抽出液」を有していながらかなりロープライス。

そしてなによりニンニク臭がかなり軽減されている!(というか私にはわからない)

これでニンニク臭を指摘されるなら、普通のニンニク食べたら事件起きますよ。

Kyolic, 熟成ニンニク抽出液、心血管、フォーミュラ100、300粒

とはいえ、キョーレオピン キャプレットはにんにく抽出エキスの他に、肝臓分解エキスやビタミンB1/B12が入っているので、全体的によく考えられているのはキョーレオピンかと思います。高いだけある!

ステイ子
キョーレオピンは第三類医薬品、キョーリックは栄養補助食品(サプリ)的な位置づけっぽい

 

さいごに

歩くだけでもいい!運動もしよう!

みなさんご存知の通り「サプリだけで健康が手に入れば苦労しねーわ!」なのですね。

結局、食生活や運動や睡眠、人間関係ストレスなどそういう部分が健康へ悪影響を与えている可能性も多いに考えられますから。

でも、サプリをきっかけに健康に意識を向けてもいいと思う!

 

「サプリを飲んでるからOK」じゃなくて「サプリも飲んでるしもっと健康な生活を意識しないとな」みたいな。

 

私は普段デスクワークですし、スポーツな趣味もありませんが「近所を散歩する習慣」を少しずつ付けています。

毎日2000歩〜5000歩くらいでも続けていれば、何もしないよりずっと健康的ですからね。

ステイ子
おかげさまで今日も元気です。

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